Aktivitas Fisik Memang Menjadi Peran Penting Untuk Kesehatan Manusia

bodrumandhomes.com – Aktivitas fisik memang sangat penting bagi kesehatan semua orang, termasuk orang lanjut usia. Meskipun kemampuan fisik mungkin telah menurun seiring bertambahnya usia, tetapi tetap ada manfaat yang signifikan dari melakukan olahraga secara teratur.

Menurut World Health Organization (WHO), lansia perlu menyesuaikan kegiatan olahraga dengan kemampuan mereka. WHO merekomendasikan olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, senam, atau olahraga ringan lainnya, untuk lansia. Aktivitas ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, otot, dan tulang.

Selain itu, Kegiatan ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi, yang dapat mencegah terjadinya cedera dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Penting bagi lansia untuk memilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan mereka, serta untuk memperhatikan batasan-batasan yang ada.

Baca juga: 4 Efek Samping Air Beras untuk Rambut: Bikin Keriting dan Lebih

Aktivitas fisik yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi kesehatan individu akan membantu meningkatkan kualitas hidup lansia secara keseluruhan. Selain manfaat fisik, aktivitas fisik juga memiliki manfaat psikologis, seperti mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki tidur. Oleh karena itu, memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan lansia.

Selain olahraga, penting juga untuk memperhatikan nutrisi dan istirahat yang cukup dalam menjaga kesehatan lansia. Dengan menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, lansia dapat memperpanjang masa hidup yang sehat dan aktif.

Simak Saran Aktivitas Fisik yang Boleh dilakukan Oleh Para Lansia

WHO merekomendasikan beberapa pedoman untuk aktivitas fisik pada lansia:

1. Intensitas sedang selama minimal 150-300 menit dalam seminggu, seperti jalan cepat.
2. Intensitas berat selama minimal 75-150 menit dalam seminggu, seperti lari kecil.
3. Lakukan untuk penguatan otot minimal dua hari dalam seminggu dengan intensitas sedang atau lebih.
4. Lakukan untuk menjaga keseimbangan dan penguatan otot minimal tiga hari dalam seminggu dengan intensitas sedang sampai lebih.

Baca juga: Mata Katarak: Ini Kemungkinan Penyebabnya

Aktif bergerak pada usia lanjut dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kognitif. Selain itu, tetap aktif bergerak juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan potensi umur panjang bagi lansia. Oleh karena itu, meskipun kekuatan fisik telah menurun, tetap penting untuk tetap aktif secara fisik sesuai dengan kemampuan individu.